고지혈증과 대마종자유
고지혈증 문제가 서구화된 식습관과 운동 부족으로 20~30대에서도 증가하고 있습니다. 이에 대한 자연적 해결책으로 대마종자유, 즉 햄프씨드 오일이 주목받고 있습니다. 이 오일은 심혈관 건강을 돕는다는 입소문 덕분에 건강식품계에서 급부상하고 있습니다. 과연 과학적으로도 효과가 있을까요?
대마종자유의 성분과 작용
대마종자유는 마약성분이 없는 ‘산업용 대마’의 씨앗에서 추출한 오일로, 오메가-3와 오메가-6 비율이 이상적입니다. GLA를 포함하고 있어 염증을 완화하는데 도움이 되며, 고지혈증 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 대마종자유 섭취 후 LDL 감소와 HDL 유지 경향이 나타났습니다.
섭취 방법과 주의사항
대마종자유는 하루 1~2스푼(약 15ml)이 권장되며, 식사 중 섭취 시 흡수율이 높습니다. 고온에서 조리하지 말고 샐러드에 뿌려 먹는 것이 좋습니다. 고지혈증 약을 복용 중이라면, 대마종자유 병용 전에 의사와 상담하는 것이 안전합니다.
대마종자유 선택 시 고려사항
대마종자유를 선택할 때는 냉압착 방식으로 추출된 유기농 제품인지 확인하세요. 또한, 빛 차단 용기에 포장된 제품을 선택해 지방산이 산패되지 않도록 해야 합니다. THC-Free 표기가 명확한지 반드시 체크하세요.
생활습관과 병행할 때의 시너지 효과
대마종자유 하나만으로 고지혈증을 완전히 해결하기는 어렵지만, 포화지방이 적은 식단, 유산소